Otte gode tips til de lange arbejdsdage i førerhuset

Mange kan se frem til lange arbejdsdage i førerhuset, når der høstes og vintersæden skal i jorden.
 .
Der skal blot nogle enkle ting til få at gøre tiden rar for dig selv og din krop, undr arbejdet i traktoren og lign.
 .
De lange dage i førerhuset er hårdt for kroppen. Når I planlægger arbejdet, er der nogle få vigtige ting, I kan tage højde for, for at få en god arbejdsdag.
  • Sørg for at værktøj, køletaske, drikkevarer mv. er forsvarligt fastgjort eller anbragt i opbevaringsrum, så det ikke vælter rundt, hvis du bremser op eller påkøres.
  • Brug håndfri telefon, så du har hænderne fri til at betjene instrumenterne, og placér ikke telefonen i højre side af køretøjet, da det kan forstyrre elektronikken. Bemærk at bøden for at anvendelse af håndholdt mobiltelefon under kørslen er 1500 kr.
  • Vær opmærksom på ikke at sidde anspændt, selvom du har travlt – tag indimellem en dyb indånding, og lad skuldrene falde ”ned på plads”
  • Giv dig selv en ”lydpause” – sluk for radioen indimellem, så den ikke bliver en del af baggrundsstøjen, og brug den som en velkommen afveksling i løbet af en lang dag.

Siddestillingen er vigtig

En god siddestilling er med til at sikre blodtilførslen til musklerne og forhindrer, at der opstår spændinger og ømhed i f.eks. skulder- og nakkemuskulaturen. Du kan selv gøre meget for at sidde godt.
 .
Vil du undgå at belaste din krop unødigt, når du sidder i førerhuset, skal du huske at:
 .
  • Tjekke instruktionsbogen for, hvilke indstillingsmuligheder der er i sædet og førerhuset.
  • Indstille sædet i forhold til din vægt for at undgå belastende helkropsvibrationer.
  • Bruge sædets drejefunktion, når du skal kigge bagud, så du undgår at vride for meget i ryg og nakke.
  • Bruge trinene, når du skal ud af førerhuset – spring ikke, det belaster hofter og ryg, og du risikerer at komme til skade med fod eller ben, når du lander.
Se mere her om at indstille sædet i traktoren her.